Glömde helt bort att skriva något här igår då jag jobbade över och var helt slut när jag kom hem.

Men gårdagen gick väl rätt bra, skippar att räkna kalorier för ja har tappat bort sidorna ja hade till hjälp.

Men jag cyklade 30min och tog en promenad på lunchen på 40 min, sen en på kvällen på 30min. Var väl helt okej.

Maten då, åt ett päron, en nutrilettshake och kyckling med lite quinoa till middag.

Idag har jag cyklat 20min, gått 40min hittills. Tar en promenad senare med hunden.

Har ätit ett äpple, en halv nutrilettshake och tyvärr ett knäckebröd.

Middagen blir någo något med kyckling idag också.

Frukost: ½portion havregrynsgröt med lite mjölk ca 170kalorier

Annat: 2 apelsiner 200 kalorier

Middag: kyckling, sås, morrötter 887 kalorier

Totalt: 1257 kalorier

Sen har jag tatt promenader med hunden på kanske ca 40 min

279 kalorier

Totalt: 279 kalorier

totalt idag: 978 kalorier

Ska ta en promenad till sen o då försviner ca 210 så då e jag nere på totalt 868 kalorier idag.

Ska snart titta på "Du är vad du äter" sen blir det bio, ska se Avatar med pojkvännen.

Idag har jag som sagt varit ledig, men har suttit och pluggat hela dagen,

Nu e jag äntligen klar, så blir bara att läsa alla anteckningar imorgon o sen pausa lite i helgen.

Som ja sagt innan så glömmer jag bort tiden och att äta när jag pluggar så detta har jag ätit idag:

Frukost: ½portion havregrynsgröt med lite mjölk ca 170kalorier

Annat: 2 apelsiner 200 kalorier

Totalt: 370 kalorier

Sen har jag tatt promenader med hunden på kanske ca 40 min

279 kalorier

Totalt: 279 kalorier

totalt idag: 91 kalorier

Ska bara äta middag ikväll också men har ju många kalorier till godo.

Fast det blir nog kycklingfilé ikväll.

IN

Frukost: ½bulle och 1kopp te 300 kalorier

Lunch: Broccoli och fisk 203 kalorier

Middag: qournkorv och morötter 237 kalorier

Annat: 1 kopp te och 2 tuggummi 22 kalorier

TOTALT IN: 762 KALORIER

UT

½ timmes promenad 210 kalorier

TOTALT UT: 210 KALORIER

TOTALT FÖR DAGEN: 552 KALORIER

Tycker jag varit rätt duktig idag men jag har mens och då blir jag sugen på allt som inte e nyttigt :(

Får se om ja klarar av att stå emot resten av dagen.

Blir snart ½timmes promenad till så egentligen gör det inte så mkt om jag skulle äta ngt mer. Så länge jag inte vräker i mig.

Dagens intag:

Frukost: ½ shake 50kalorier

Lunch: Soppa 140 kalorier

           ½glas zero 0,3 kalorier

Totalt än: 190,3 kalorier

Dagens motion

Promenad på ½timme

Någon som vet var man kan hitta en tabell på hur mkt man förbränner för olika motion och träning?